Træning

Hos IMPRO vægter vi den personlige træning utroligt højt. Vi har ingen standard programmer og al vores vejledning bygger således på en dialog med atleten. Vores målsætning er at komme “Broscience” til livs. Det vil sige metoder som er videregivet fra andre, oftest de stærkeste atleter, men som ikke er evidensbaseret praksis. Et glimrende eksempel på dette er det gamle dogme om ikke at køre intervaltræning i offseason. Vi forsøger således at holde os opdateret med relevant forskning og sætter en ære i at sikre dig den optimale fremgang.

Udgangspunktet for al vores træningsvejledning er  effektive og hyppige træningssessioner, da vi mener det er fundamentalt for at udvikle en god form uden nødvendigvis at bruge mange træningstimer. For overskuelighedens skyld har vi to muligheder for træningsvejledning.

 

6 ugers træningsprogram

Et 6 ugers træningsprogram. Dette er lavet ud fra dit aktuelle niveau og er progressivt igennem 5 uger inden en restitutionsuge i 6. uge. Programmet kan se ud på forskellige måder afhængig af dine ønsker og tilgængelige træningstid. Der er i denne løsning ikke mulighed for vejledning og ændringer af programmet undervejs.

Pris: 450,-

 

3 mdr. personlig træning

Et 3 måneders træningsforløb hvor vi bruger Trainingpeaks til at følge din daglige træning. Vi tager løbende højde for din aktuelle situation og foretager justeringer efter behov. Denne løsning kræver at du opretter en gratis profil på Traningpeaks og tilføjer IMPRO som coach. Bindingsperioden er 3 måneder, hvorefter en fortløbende aftale kan indgåes.

Pris: 1500,-

 

Lactattest

En lactat test er en fysiologisk test som bruges til fastlæggelse af aerob og anaerob kapacitet (syregrænsen). Testen kan bruges til fastlæggelse af træningszoner, så man er sikker på at træne den rigtige intensitet og dermed få størst muligt udbytte ud af sin træning. Har man en wattmåler kan man lave ligende test på vejen. Fordelen ved en lactatmåling er dog, at man mere præcist kan se, hvor man bør forbedre sig.

Hos IMPRO benytter vi os af en Kurt Kenetic Inride hometrainer og atletens egen cykel, da man efter vores overbevisning præstere bedst på sin egen cykel. Til lactatmålingen bruger vi en Lactat Scout 2, som er markedets mest præcise lactatmåler.

Testen varer 60 min incl. opvarmning og afsluttende evaluering. Man bør ikke have spist et større måltid 2 timer inden testen og man skal være velhydreret.

Pris: 800 ,- incl. forbrug